12. Dezember 2025
🌧️ Wenn schlechte Laune wie Hagel kommt 🌧️
Es gibt diese Tage, da fühlt sich schon der Griff zum Kaffeelöffel wie ein Marathon an und der Kaffee schmeckt nach „Nett gemeint, aber hilft auch nicht“. Falls du heute auch eher Team „Ich bleib im Pyjama“ bist: Willkommen, du bist nicht allein!
Statt Trübsal zu schieben, probier doch mal meinen Stimmungszauber – ein kleines Ritual, das dich mit allen Sinnen zurück ins Gute-Laune-Land bringt.
Manchmal hagelt es wie Baseball große Körner auf dich herab und reißt dich einfach weg.
Meine Damen und Herren, darf ich vorstellen: 😑 Die schlechte Laune. 😑
Iiih - Bäääh.
Da hat echt keiner Lust drauf.
📉 Notfall: Stimmung im Keller 📉
Wer Erfahrung damit hat (es soll ja wunderliche Menschen geben, die immer gut drauf sind – mir ist soas ehrlich gesagt fremd), der wird so etwas wie eine Notfallliste im Kopf haben und schon recht gut wissen, was ihm gut tut.
Ich möchte das Thema heute von einer anderen Seite aufgreifen.
Ich habe verschiedene Listen, denn es lohnt sich, Abwechslung reinzubringen.
🔄 Was wirklich hilft: Tapetenwechsel & alle 5 Sinne 🔄
Was wichtig ist:
- Entzieh dich der Situation!
- Bringe alle fünf Sinne hinein!
Vermutlich machen das die meisten Menschen sowieso – die Situation verlassen. Das ist übrigens kein „Aufgeben“, sondern eine Art Selbstschutz für dich.
Man benötigt manchmal einen Tapetenwechsel, denn zuhause wird man umfangen von den Tapeten der schlechten Laune, die sich auf dich herabrollen – weil der Kleister der guten Stimmung fehlt.
Die 5 Sinne als Rettungsanker 👁️👂👃✋👅
Wenn dich die schlechte Laune „herausreißt“, brauchst du etwas genauso Wichtiges, das dich „zurückreißt“ in die gute Laune.
Achte dabei auf das, was dir persönlich gut tut. Es bringt nichts, wenn du meine Liste befolgst und zum Beispiel als Veganerin kein Brioche magst oder essen kannst.
„Brioche?“, fragst du dich, „Warum zum Geier sollte ich dieses ekelhafte Zeug aus dem Supermarkt essen?“
Stopp, Stopp, Stopp! Das meine ich nicht. Ich rede von einem supergeilen fluffigen selbstgemachten Brioche, bei dem man alleine vom Duft her im siebten Himmel schwebt! Dies ist auf keinen Fall mit dem Zeug aus dem Supermarkt vergleichbar! Und damit du selbst diese wundervolle Erfahrung sammeln darfst, findest du im Downloadbereich mein ganz persönliches Briocherezept!
Aber vorher erst einmal:
✨ Mein Stimmungszauber für dich ✨
🌞 Ritual für gute Laune
- 🍞Brioche-Teig zubereiten
Bereite den Teig mit liebevollen Bewegungen und stelle dir vor, wie du Freude und Leichtigkeit einarbeitest.
- Während der Teig geht – Stimmungs-Booster (Wähle, was dir heute gut tut):
• 🌲 Waldspaziergang (Sehsinn)
• 🤲 Massage (Tastsinn)
• 🕺 Tanzen zu deiner Lieblingsmusik (Körpersinn & Hörsinn)
• 👗 Lieblingsoutfit anziehen (Farbwahrnehmung & Wohlgefühl)
• 🎨 Kreatives Malen oder Zeichnen (Sehsinn & Kreativität)
• 🧘♀️ Yoga oder sanfte Bewegung (Körpersinn & Atmung)
- 🍞Teig backen – Meditation während das Brioche abkühlt
Setze dich bequem hin, höre eine geführte Meditation oder entspannende Musik und rieche diesen übelst geilen Duft!(Hör- und Riechsinn).
- 😊Genussmoment
Iss ein Stück Brioche mit warmem Kakao und genieße bewusst den Geschmack (Geschmackssinn). - 😂Lachen & Leichtigkeit
Schau oder höre Stand-up-Comedy, einen lustigen Podcast oder etwas, das dich zum Lachen bringt (Hörsinn).
🖼️ Fazit: Tapeziere deine Stimmung neu 🖼️
Wenn die Tapeten der schlechten Laune dich einzurollen drohen, dann gönn dir einen Wechsel – und tapeziere deine Stimmung mit neuen Farben, Düften, Klängen und Genüssen.
So wird aus einem grauen Tag vielleicht doch noch ein bunter.
✨ Zusätzliche Stimmungszauber – Dein Download für graue Tage ✨
Wie schon erwähnt, habe ich mehrere Liste um die Stimmung aufzuhellen. Manchmal braucht es noch mehr Inspiration, um die Laune zu heben. Gern stell ich dir diese Liste zur Verfügung – natürlich kostenlos!
Was hilft dir, wenn die Laune im Keller ist? Teile gern deine besten Tipps in den Kommentaren!